中医有句古话“百病易除，一湿难除”。可见，除湿自古就是一项重大工程。十人九湿，湿气重的问题在现代人中实在是太普遍了。有些人认为湿度大就是体内水分过多，所以要少喝水。其实湿气重并不是因为体内水分过多，而是因为体内输送水分的系统有问题，即使少喝水，也会出现水湿的问题。

正常情况下，我们喝进胃里的水，需要脾的运化。通过运输和转化，水被注入到身体的各个部位。例如，汗液和尿液都离不开水的参与。一些多余的水也会通过膀胱排出体外。但是，现在的人由于缺乏运动和冷饮暴饮暴食，消耗了大量的脾胃阳气，久而久之影响水分的正常输送，水分不能有效利用，排泄也受到影响。 .体内积聚的水分越来越多，水分自然会越来越重。此外，肾阳不足也是湿气加重的重要原因。现代人不健康的生活方式，如熬夜、久坐，大量消耗肾精，肾主水，肾阳不足自然会影响水的代谢。最突出的表现是经常出现水肿，尤其是下肢水肿。

水分过多不仅会导致肥胖，还会严重损害身体健康，所以越来越多的人开始意识到祛湿的重要性。今天给大家分享的是医圣张仲景的千古方药。效果非常好。被誉为千百年来祛湿第一方。此方为茯苓白术桂枝甘草汤。祛湿方剂数以千计，但整体并没有脱离这方剂的精髓。

从名字上看，这道菜只有茯苓、白术、桂枝、炙甘草四种药材。取茯苓20克、白术10克、桂枝15克、甘草10克。每天服用一次，祛湿效果极佳。

懂得养生的人都知道，茯苓是常用于煲汤的药材。它具有健脾、安神、消肿的功效。要祛湿，必须先健脾，提高脾的运化能力，才能从根本上解决湿重的问题。茯苓具有健脾健胃的功效，同时还能促进水液代谢，将脾胃中的痰液转化为水分，从而达到消食止痛的效果。利湿健脾。茯苓有水之益作用，药效降之。可通过小体排出中焦中的水分，达到消肿利尿的效果。

白术

白术也有健脾利湿的作用，但与茯苓不同的是，白术的功效是向上的，可以将中焦区多余的水分和湿气转化为身体所需的津液.白术与茯苓合用，祛湿效果加倍。

肉桂棒

肉桂枝是月桂枝头上的一小撮嫩枝，具有非常强大的生发能力。肉桂棒很温暖，就像太阳一样。它可以蒸发体内多余的水分，并将其转化为皮肤所需的水蒸气，以滋润皮肤。

烤甘草

烤甘草是在普通甘草的基础上烤制或加蜜精制而成，既去除了甘草的解毒功效，又保留了甘草滋补元气的功效。

茯苓对水分有益。白术和决明枝是比较温热的药材。如果不注意祛湿的过程，很可能会“过热”，所以需要用甘草等单一药材来中和。

文章来源：《中国现代药物应用》 网址: http://www.zgxdywyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0727/1844.html